Купить билет
Самопомощь при РПП
образовательный вебинар
25 октября, 10:00 МСК
Спикер:
Павел Баранов
Павел Баранов
Как снизить процент жира и добиться наилучшей формы
Вы узнаете
1
С чего начать, если ты понимаешь, что у тебя есть РПП
2
Как постараться решить проблему без работы с психотерапевтом
1
3
Какие стратегии наиболее вероятно обеспечат долгосрочный результат без рецидивов
Содержание вебинара
Что такое РПП и почему это важно?
- Кратко о компульсивном переедании, нервной булимии и нервной орторексии.
- Где заканчивается слабость характера и начинается серьёзное нарушение, требующее внимания.
Принятие и признание проблемы
- Как научиться честности по отношению к себе и объективно посмотреть на проблему.
- Практические упражнения: как определить у себя РПП? Как работать с чувством вины?
Поиск первопричины
- Разбор психологических корней проблемы (стрессы, тревога, неумение справляться с эмоциями, культура питания в семье, и т.д.).
- Стыд, как компонент порочного круга навязчивых пищевых привычек;
- Связь между эмоциями и едой: почему еда становится утешением или способом контроля.
Создание оптимального рациона
- Главные компоненты повседневного питания при нарушениях пищевого поведения.
- Практика: составление комфортного рациона без жёстких ограничений, провоцирующих срывы.
Триггерные факторы перееданий
- Разбор заблуждений о еде, циркулирующих в обществе и периодически выполняющих роль триггеров для срывов;
- Повседневные бытовые препятствия: семья, коллеги, общественные мероприятия, праздники – как вести себя с людьми?
- Как сказать «нет запретному плоду» и научиться позволять себе то, что раньше казалось недопустимым.
Эмоциональный интеллект: как справиться с чувствами без еды
- Знакомство с техниками осознанности.
- Практические упражнения для распознавания эмоций и поиска альтернативных способов справиться с ними.
Учимся слушать свое тело
- Обсуждение концепции интуитивного питания.
- О том, как сделать интуитивное питание рациональным и позволяющим пребывать в хорошей физической форме.
- Развитие навыка распознавать сигналы голода и насыщения.
Организм и движение
- Физические нагрузки и активность – это не наказание и не способ заслужить еду. Выстраиваем правильное отношение к спорту.
- Рекомендации по подбору подходящих видов активности.
Создание поддерживающего окружения
- Как общаться с близкими и получать поддержку? Как избегать конфликтов и недопонимания?
- Личные границы: как общаться с людьми, которые могут негативно влиять на ваше пищевое поведение.
Долгосрочные стратегии: как избежать рецидивов
- Разработка плана действий на случай срывов.
- Важность терпения и самосострадания на пути к выздоровлению.
Заключение: с чего начать прямо сейчас?
- Краткое подведение итогов.
- Практические задания для самостоятельной работы.
- Список полезных ресурсов (книги, статьи, прочие ресурсы).
Ответы на вопросы участников
Подробнее о спикере
• Специалист по направлениям: эндокринология,
• диетология, психология пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception
• and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области
• спортивной медицины, диетологии и психологии
• диетология, психология пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception
• and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области
• спортивной медицины, диетологии и психологии
Павел Баранов
• Специалист по направлениям:
• эндокринология, диетология,
• психология пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации
• Эндокринологов
• Член American Association of Clinical
• Endocrinologists
• Член The European Society of
• Contraception and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей
• в области спортивной медицины,
• диетологии и психологии
• эндокринология, диетология,
• психология пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации
• Эндокринологов
• Член American Association of Clinical
• Endocrinologists
• Член The European Society of
• Contraception and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей
• в области спортивной медицины,
• диетологии и психологии
Павел Баранов
Регистрируйтесь сейчас
Вебинар «Самопомощь при РПП» состоится 25 октября в 10 часов утра по московскому времени. Регистрация будет доступна до 24 октября, 22:00.
Ссылка на трансляцию вебинара будет отправлена на почту каждому участнику после закрытия регистрации.
Для всех тех, кто не сможет посмотреть вебинар в реальном времени, будет доступна ссылка на видеозапись трансляции, а также на презентацию.
Ссылка на трансляцию вебинара будет отправлена на почту каждому участнику после закрытия регистрации.
Для всех тех, кто не сможет посмотреть вебинар в реальном времени, будет доступна ссылка на видеозапись трансляции, а также на презентацию.
Стоимость:
Купить билет
4 000 руб.
Количество мест ограничено.
Ссылка на трансляцию
Возможность задать вопросы
Видеозапись
Презентация
Отзывы слушателей
ИП Баранов Павел Сергеевич
ИНН 773388505983
ОГРНИП 315774600057521
e-mail: pavelbaranovmd@gmail.com
ИНН 773388505983
ОГРНИП 315774600057521
e-mail: pavelbaranovmd@gmail.com
© 2025 Павел Баранов