ТЫ УЗНАЕШЬ:
Как грамотно составлять питание для любых целей
Как правильно строить и видоизменять силовые и аэробные тренировки
Как психологически подготовить себя к трансформации тела, чтобы действовать эффективнее
Как выстраивать свой график жизни, сна и работы, оптимизируя временные затраты и повышая результативность
СОДЕРЖАНИЕ ВЕБИНАРА
- Способы контроля фигуры при помощи питания;
- Сбалансированное питание и его основы;
- Всё, что нужно знать о калориях и БЖУ;
- Покупка продуктов. Как ориентироваться в магазине?
- Особенности питания при снижении % жира;
- Особенности питания при увеличении мышц;
- Рекомпозиция фигуры и построение диеты;
- Метаболическая адаптация и её преодоление;
- Пошаговое составление рациона самому(ой) себе;
- Уход от подсчётов и интуитивное питание;
- Пищевые добавки, полезные в работе над телом;
- Рекомендации и лайфхаки по снижению чувства голода и аппетита.
- Кардиотренировки и работа над фигурой;
- Всё о типах аэробной нагрузки и пульсовых зонах;
- Силовые тренировки в домашних условиях;
- Силовые тренировки в тренажёрном зале;
- Особенности тренинга в разные периоды работы над телом;
- Пошаговое составление тренировочной программы самому(ой) себе;
- Эстетичное и пропорциональное тело – как добиться?
- О внетренировочной активности;
- Восстановление организма после физических нагрузок;
- Сон, режим и отдых, нарушения сна и их профилактика;
- Перетренированность и способы выхода из неё;
- Преодоление плато в тренировочных результатах.
- Смена образа жизни и оптимизация приоритетов;
- Настройка графика и тайм-менеджмент;
- Психологические факторы, тормозящие прогресс;
- Стресс-менеджмент и эмоциональная устойчивость;
- Семья, друзья, коллеги – как найти поддержку;
- Сила воли, лень, самообман и реальные желания;
- О потребностях и доминирующей мотивации;
- Переформатирование образа жизни на новый лад;
- Избавление от старых привычек и формирование новых;
- Сохранение достигнутых результатов.
Раскрытие тем, выбранных участниками
Подробнее о спикере
• Специалист по направлениям: эндокринология,
• диетология, психология пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception
• and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области
• спортивной медицины, диетологии и психологии
• диетология, психология пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception
• and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области
• спортивной медицины, диетологии и психологии
Павел Баранов
• Специалист по направлениям:
• эндокринология, диетология,
• психология пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации
• Эндокринологов
• Член American Association of Clinical
• Endocrinologists
• Член The European Society of
• Contraception and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей
• в области спортивной медицины,
• диетологии и психологии
• эндокринология, диетология,
• психология пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации
• Эндокринологов
• Член American Association of Clinical
• Endocrinologists
• Член The European Society of
• Contraception and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей
• в области спортивной медицины,
• диетологии и психологии
Павел Баранов
Отзывы слушателей
ИП Баранов Павел Сергеевич
ИНН 773388505983
ОГРНИП 315774600057521
e-mail: pavelbaranovmd@gmail.com
Политика конфиденциальности
Договор-оферта
ИНН 773388505983
ОГРНИП 315774600057521
e-mail: pavelbaranovmd@gmail.com
Политика конфиденциальности
Договор-оферта