ТЫ УЗНАЕШЬ:
Как грамотно составлять питание для любых целей
Как правильно строить и видоизменять силовые и аэробные тренировки
Как психологически подготовить себя к трансформации тела, чтобы действовать эффективнее
Как выстраивать свой график жизни, сна и работы, оптимизируя временные затраты и повышая результативность
СОДЕРЖАНИЕ ВЕБИНАРА
День 1: питание
- Способы контроля фигуры при помощи питания;
- Сбалансированное питание и его основы;
- Всё, что нужно знать о калориях и БЖУ;
- Покупка продуктов. Как ориентироваться в магазине?
- Особенности питания при снижении % жира;
- Особенности питания при увеличении мышц;
- Рекомпозиция фигуры и построение диеты;
- Метаболическая адаптация и её преодоление;
- Пошаговое составление рациона самому(ой) себе;
- Уход от подсчётов и интуитивное питание;
- Пищевые добавки, полезные в работе над телом;
- Рекомендации и лайфхаки по снижению чувства голода и аппетита.
День 2: тренировки и восстановление
- Кардиотренировки и работа над фигурой;
- Всё о типах аэробной нагрузки и пульсовых зонах;
- Силовые тренировки в домашних условиях;
- Силовые тренировки в тренажёрном зале;
- Особенности тренинга в разные периоды работы над телом;
- Пошаговое составление тренировочной программы самому(ой) себе;
- Эстетичное и пропорциональное тело – как добиться?
- О внетренировочной активности;
- Восстановление организма после физических нагрузок;
- Сон, режим и отдых, нарушения сна и их профилактика;
- Перетренированность и способы выхода из неё;
- Преодоление плато в тренировочных результатах.
День 3: практика и психология
- Смена образа жизни и оптимизация приоритетов;
- Настройка графика и тайм-менеджмент;
- Психологические факторы, тормозящие прогресс;
- Стресс-менеджмент и эмоциональная устойчивость;
- Семья, друзья, коллеги – как найти поддержку;
- Сила воли, лень, самообман и реальные желания;
- О потребностях и доминирующей мотивации;
- Переформатирование образа жизни на новый лад;
- Избавление от старых привычек и формирование новых;
- Сохранение достигнутых результатов.
День 4 (в записи)
Раскрытие тем, выбранных участниками
СПИКЕР
Специалист в области диетологии, эндокринологии, психологии пищевого поведения
Павел Баранов
Член Российской Ассоциации Эндокринологов
Член American Association of Clinical Endocrinologists
Член The European Society of Contraception and Reproductive Health
Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии
ОТЗЫВЫ СЛУШАТЕЛЕЙ
ИП Баранов Павел Сергеевич
ИНН 773388505983
ОГРНИП 315774600057521
e-mail: pavelbaranovmd@gmail.com
Политика конфиденциальности
Договор-оферта
ИНН 773388505983
ОГРНИП 315774600057521
e-mail: pavelbaranovmd@gmail.com
Политика конфиденциальности
Договор-оферта
Click to order
Total:
ВНИМАНИЕ! Для слушателей, которые находятся не на территории РФ и не могут оплатить вебинар через эту форму, стала доступна оплата через Telegram.
Ознакомиться с договором-офертой