Как добиваться мышечного роста не набирая ненужный жир
2
Какими методами преодолевать застой в силовых тренировках
1
3
Как поддерживать мышечные объёмы и невысокий % жира при натуральном тренинге круглый год
Содержание вебинара
Физиология и биохимия мышечной гипертрофии
Главные принципы максимального мышечного роста
Ошибки новичков при наборе мышечной массы
Ошибки продвинутых и профессионалов
Ключевые компоненты тренировочного процесса:
Количество подходов для разных уровней подготовки;
Оптимальный отдых между сетами;
Повторный диапазон и время под нагрузкой;
Скорость (темп) выполнения отдельных повторений;
Тренировочные принципы и методы интенсификации;
Мышечный отказ и результативность тренировок;
Нейромышечная связь и гипертрофический ответ;
Питание при наборе сухой мышечной массы
Диетические фишки и лайфхаки для повышения КПД
Пищевые добавки для мужчин и женщин
Рекомпозиция (одновременное ↑ мышц и ↓ жира)
Роль аэробных нагрузок и полезные хитрости
Ключевые аспекты восстановления
Отличительные особенности натурального тренинга и тренинга с использованием спортивного допинга
Подробнее о спикерах
• Специалист по направлениям: эндокринология, • диетология, психология пищевого поведения • Член Российской Ассоциации Эндокринологов • Член American Association of Clinical Endocrinologists • Член The European Society of Contraception • and Reproductive Health • Автор множества популярных статей в области • спортивной медицины, диетологии и психологии
Павел Баранов
• Специалист по направлениям: • эндокринология, диетология, • психология пищевого поведения • Член Российской Ассоциации • Эндокринологов • Член American Association of Clinical • Endocrinologists • Член The European Society of • Contraception and Reproductive Health • Автор множества популярных статей • в области спортивной медицины, • диетологии и психологии